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    其实,谁都知道,充分休息才是安全驾驶的基础。     但是,总有人做不到,总有人舍不得。据了解,一天当中有三个危险时段,即中午、黄昏和夜里,这三个时段开车更要格外小心。为您搜集了一些防瞌睡的小招数,万不得已的时候可以用一下,但还是要呼吁车友们,熬夜后没有必要就不要再开车了。

    喝咖啡、茶水等提神饮料。长时间开车,就要准备些咖啡或者茶水、红牛等饮料放到车里,在自己感到困倦时就要停车多喝点这些饮料,另外,千万记住,不要事先确定抵达目的地的时间,以防止为赶时间而疲劳驾车。因此,车主朋友不要长时间连续驾驶,要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好,合理调配好自己的时间。

    聊天提神。在开车的过程中如果感到疲惫,车内的乘坐人员就要和驾车者多聊天,尽量多讲一些好玩的或者刺激性较强的笑话刺激驾驶员,给驾驶员提神,达到驾驶员不至因为困倦瞌睡而走神或者失控的情况出现。

    听音乐提神。在车内只有一个人时,解困的办法就只有一种了,那就是听音乐,记者在此建议,听音乐一定要听那些类似“迪斯高”之类的强烈节奏的音乐,因为这些音乐不会使你犯困,反而能让你兴奋,有利于正常控车。切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类,因为那更令人容易睡着。

    到服务区小睡。驾驶长途汽车,特别是携带家人孩子同行,每天最多开车8小时(包括休息时间)。医生建议:前5小时应停车休息两次,每次25分钟。随后每小时停车休息10分钟。如果可能,最好两名司机轮流开车,每3个小时更换1次。停车休息时,应喝一点无酒精的饮料,吃一点水果和富含碳水化合物的小吃来帮助恢复精力和精神。忌吃富含脂肪和蛋白质的食物,这类食物会大大加重消化道的负担,从而使身体很快产生疲劳感,并削弱注意力。

    停车做提神动作。如果感到疲惫了,停车到安全区,然后做一系列动作也能提神。动作1,腰椎放松,打开司机驾驶室门,两手握紧门框上部,脊椎保持挺直。身体下蹲,然后马上起身,回到初始姿势。动作2,伸展腿部肌肉,打开后备厢门,将右腿放在后备厢边缘上,伸直并绷紧右腿,保持绷紧状态约30秒。然后换左腿重做。这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。动作3,消除静脉堵塞,站立在汽车一侧,单手扶住汽车后门框。两腿平行站立,双脚交错上下弹跳30秒。动作4,促进身体循环系统,下车后围绕汽车蹦跳3圈,蹦跳行走时摆动双臂。动作5,放松身体,两臂上举,仿佛要抓住天上的星星。同时踮起脚尖走动,走完10步之后,上身往前屈下,同时用力呼气,感到周身肌肉都绷紧,然后放松。
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